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预防神经官能症的自我松弛法

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    据我国某地的一份调查统计,在30岁-50岁的职工中,约有20%的人患有心理紧张而引起的神经官能症。医学心理研究证实,当人们处于紧张状态时,交感神经兴奋,肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌,它们一方面可直接引起血压升高,进而有可能患上神经官能症;另一方面还使血糖升高,加速动脉硬化。这些变化正是构成脑血管病和冠心病的重要原因。长期心理紧张还会使植物神经系统功能失调,降低人体免疫能力,使免疫功能发生障碍,以致引发神经官能症。


    预防神经官能症,人们需要学会避免过渡、长期的紧张状态,在快速生活节奏中掌握自我消除紧张状态的松弛方法。


    其一,注意适当休息。


    在紧张的学习工作之余,适当参加一些文体活动,帮助消除疲劳,松弛双脑。


    其二,避免过多的奢望。


    在生活中要面对现实,不能急于求成,好高鹜远,消除一切不符合现实的要求和想法。


    其三,要胸怀宽阔。


    遇到不如意和不称心的事,不要过于计较,不要动辄发火,对人宜宽容随和。


    其四,善于心理解脱。


    当身处逆境或被某一事件压得透不过气来的时候,一是镇静,二是暂时把这件事搁一搁,回忆愉快的往事,想想成功的欢乐,心情就会变得轻松、豁达。这样,有利于理清思想,战胜逆境,解脱难题。


    其五,工作、生活尽可能安排得有规律,进行适当的社交活动,可有效预防神经官能症。

 

    【病例分享:青年患上抑郁型神经官能症 】  


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陈美南
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陈美南 副主任医师 ★成都棕南精神疾病研究院专家组成员 ★ 精神病司法鉴定专家 ★原上海同济医院特聘专家 ★ 荣获中华名医称号...